這份「雞蛋小黃瓜」減肥瘦身食譜是張?zhí)鞇鄣臍⑹诛担執(zhí)鞇酃蚕碜陨碜顗褧r的體重有60公斤，後來靠著積極減肥瘦身，才維持在現(xiàn)在的約45KG。

張?zhí)鞇墼诠?jié)目中表露，自身減肥瘦身期間是徹底沒有正餐，關(guān)鍵靠吃雞蛋和黃瓜：「我連醬也不沾，假如能堅持一周只吃這個，能夠瘦5~7KG?！?/p>

小黃瓜是十分強(qiáng)有力減肥瘦身的食物，具備高水分含量、低卡路里的特點，在再加上每100克是僅有大約15卡路里卡路里，連女王樸信惠也是靠它取得成功甩肉的。雞蛋則是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)質(zhì)來源，飽含維生素及礦物質(zhì)，並能加強(qiáng)這樣的飽足感，延長下一餐的進(jìn)食時間。

下列為張?zhí)鞇垡贿L「雞蛋小黃瓜」微改進(jìn)版，前三天操縱後四天調(diào)理，夜里九點後不進(jìn)食。要想輕鬆減肥的女孩兒們，一起看下來吧！

>>過程中假如腹部餓，可以吃小黃瓜當(dāng)點心吃到飽（但不能吃撐?。。╇u蛋能夠換成水豆腐來吃。

星期一

早飯：無糖豆?jié){/咖啡＋一個雞蛋＋一根黃瓜

午飯：一個雞蛋＋涼拌黃瓜（一根）＋雞胸肉150g

晚飯：一根黃瓜＋溫蜂蜜檸檬水一杯

星期二

早飯：無糖豆?jié){/咖啡＋一個雞蛋＋一根黃瓜

午飯：一個雞蛋＋涼拌黃瓜（一根）+鮭魚150g

晚飯：一根黃瓜＋溫蜂蜜檸檬水一杯

星期三

早飯：無糖豆?jié){/咖啡＋一個雞蛋＋一根黃瓜

午飯：一個雞蛋＋涼拌黃瓜（一根）＋雞胸肉150g

晚飯：一根黃瓜＋溫蜂蜜檸檬水一杯

星期四

早飯：一個雞蛋＋一碗紅豆薏仁粥

午飯：一根黃瓜＋紅薯100克＋一份清煮燙蔬菜

晚飯：一份黃瓜蔬菜水果沙拉＋一顆蘋果

星期五

早飯：無糖豆?jié){/咖啡＋一個雞蛋

午飯：一份雞肉菌類醬捲餅＋10顆（一個拳頭量）圣女果

晚飯：一根黃瓜＋一碗紫薯粥

星期六

早飯：一個雞蛋＋一根黃瓜

午飯：清煮綠花菜＋涼拌西紅柿黃瓜雞胸肉

晚飯：一碗木瓜牛奶燕窩/或一份黃瓜蔬菜水果沙拉＋紅薯100克

禮拜日

早飯：一根黃瓜＋一顆奇異果＋無糖豆?jié){

午飯：雞肉蔬菜水果沙拉＋ㄧ顆蘋果

晚飯：一份炒海黃瓜＋一顆雞蛋＋一碗紅豆薏仁粥

除開飲食操縱，建議要配搭上簡單的家居運(yùn)動，不僅瘦得迅速，還能讓體重維持得更輕鬆，不易反彈??！